białko po treningu

Bialko jak sama nazwa wskazuje to poprostu bilko w proszku - co prawda jesli zjesz piers z kurczaka to wyjdzie Ci to lepiej niz bialko w proszku ale sam czesto dorzucam do sniadania albo pije po treningu. Ja zaczalem pic bialko potym jak juz masa skoczyla na 105kg (przy 195cm) i mialem juz brzuchol, przedtem bralem gainer czyli wegle + bialko - [...]

/SFD/Images/2015/12/31/dadf7ff9b7794e41adf5d57285c13329.png Sobota wygladala nastepujaco- praca - trening - ksw w tv - mala libacja urodzinowa kolegi Od kiedy podali pary walk w ksw zastanawialem sie jakim cudem jakis gamon majacy 2 walki w mma, na ksw, na ktorych w zasadzie za wiele nie pokazal dobrego, dostaje walke wieczoru z le bannerem, a [...]

śniadanie 3 jaja smażone 150g chleba razowego 50g orzechy włoskie 40g oliwa z oliwek tableta omega 3 2 sniadanie 200g chleba razowego mieso pomidor ogorek jablko obiad 150g makreli / 100g piers z kurczaka (co drugi dzien) 100g ryz wazywa po treningu 80g carbo / 400g banan (co 2 dzien) 30g bialko kolacja 100g piers z kurczaka 100g ryz wazywa przed [...]

[...] treningu + wegle odrazu po treningu kolacja 1 o 18 druga o 20 pozniej posilek o 00:00 i po 2 nastepny ze wzgledu ze pracuje non stop na nocki i prace koncze kolo 3 w nocy -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:- 8. TRENING:Masa 3 razy tyg 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] kapsułki przed treningiem, 3 w trakcie treningu - MCT - 15 ml w trakcie treningu - ZMA - 3 kapsułki przed snem DIETA ZAŁOŻENIE: 170B/100T/200W 1. płatki owsiane, odżywka białkowa, banan 2. kaczka, brokuły, awokado 3. jajka, masło, nerkowce i migdały 4. mąka żytnia, kaczka, sałata, ogórek, papryka *trening 5. kurczak, mąka żytnia, sałata, [...]

02.03.2012 Trening : Plecy + biceps 1. Podciaganie na drazku 4x5 Chyba jakis progres silowy jest bo lepiej wchodzilo. Do tego jak zawsze ze 3s wyciagu 2. MC RAMPA 6 6x70 \ 6x80 \ 6x90 \ 6x100 \ 6x110 \ 4x120 Mialem nagrac filmik ale niestety znowu bylem sam i sie nie udalo. 3. Wioslowanie sztanga RAMPA 8 8x40 \ 8x45 \ 8x50 \ 8x60 \ 8x65 \8x70 [...]

[...] pół godziny przed treningiem, 3 w trakcie treningu - MCT - 15 ml w trakcie treningu - ZMA - 3 kapsułki przed snem DIETA ZAŁOŻENIE: 170B/100T/200W 1. płatki owsiane, białko jaja kurzego, odżywka białkowa, mango 2. jaja, masło 3. mielone z łopatki, cebula, pomidory 4. chleb żytni razowy, kurczak, jabłko *trening 5. chleb żytni razowy, [...]

[...] francuskie sztangi w leżeniu Pompki w podporze tyłem Po treningu orbitrek 30 min. SUPLEMENTACJA Bcaa, kreatyna, omega3, ZMA, Man Storch DIETA jajecznica z kurą Płatki + białko Ryż z kurą + warzywa Ryż z kurą + warzywa Białko + banan Twaróg z rzodkiewką + oliwa CZWARTEK Dzień 32 29 marzec TRENING Orbitrek 30 min SUPLEMENTACJA Bcaa, kreatyna, [...]

rano białko daj do sniadania jezeli go w nim brakuje, bez sensu godzine przed, po treningu jezeli juz to pare/kilkanascie minut po daj białko + carbo a za jakis czas zjedz posiłek złozony z b/w/t, bez sensu jest dawac białko 15 minut przed posiłkiem z kreta bez sensu, jak nie masz kasy zeby dokupic wiecej to sobie daruj bo przez te 3 tyg to strata [...]

[...] z supinacją Uginanie ramion ze sztangielkami (młotkowy) Po treningu orbitrek 30 min. SUPLEMENTACJA Kreatyna, omega3, ZMA, Man Storch, Bcaa DIETA Jajecznica z kurą Płatki + białko Kura + warzywa Kura z makaronem + warzywa Białko Twaróg WTOREK Dzień 37 3 kwiecień TRENING Orbitrek 30min. 30 min szybkiego marszu SUPLEMENTACJA Bcaa, kreatyna, [...]

[...] http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Co do zarysu przedstawionej diety to tak: w 2 posiłku orzechy jako źródło tłuszczu pasują jak najbardziej, do tego dołożyć jakieś białko i może być w 3 posiłku jako przed treningowym dorzuć jakieś źródło węglowodanów, 4 posiłku w tej chwili tak bym nie nazwał, po treningu białko plus węglowodany, np. [...]

[...] nadmiar tłuszczu). Parę razy popsuła mi się miska. Nie nadaję się jeszcze do jedzenia bez liczenia. Nie mam żadnych problemów ze zjedzeniem tłuszczy. Najgorzej nabija mi się białko i to do tej pory, codziennie walczę alby było 130, szkoda że tłuszczu nie mam tyle bo wiedziałabym co zrobić. Ostatnio miałam wpadkę i zjadłam kawałek bagietki z [...]

Już siedzę nad tym z tydzień bo chce aakg przed treningiem na spompowanie może do tego bcaa też i po bcaa i później białko i posiłek do aerobów przyłożę się w te dwa dni i wtedy przed bcaa i po bcaa i białko później i posiłek a może gainer zostawić i zimą na masie dorzucić go przed i po treningu z białkiem po

[...] BMR 2165.63 Aby utrzymać wagę Kalorie 2598.76 Węglowodany 55% 1429.32kcal = 357.33gram Białko 15%% 389.81kcal = 97.45gram Tluszcz 30% 779.63kcal = 86.63gram Jak dodam białko to wyjdzie chyba na styk ale trzeba zrobić lekką redukcje np -500 ? a ile tak dziennie mógłbym wypić mleka bo tak rozliczam że ten twaróg jakoś inaczej i płatki [...]

[...] , zazwyczaj właśnie mam problem z przed treningowym bo muszę zjeść go w szkole. posiłek po treningu jest to najczęściej ostatni i mam dylemat z czego go komponować. i kolejne pytanie o odzywki białkowe. pić białko? jak tak to z wodą czy mlekiem? trener mi kiedyś mówił żebym piła od razu po treningu bo po treningu około godzinę wracam do domu.

[...] 350 12 1 72 Serek wiejski 200g 194 22 10 4 - tu lepiej dac jakieś mieso/rybe Orzechy włoskie 20g 131 3 13 1 warzywa oczywiście Posiłek III Białko 30g 122 23 2 2 - samo białko?? Posiłek IV (Przedtreningowy) Ryż paraboliczny 100g 344 7 1 76 Pierś z kurczaka 150g 149 32 2 0 Posiłek V (Bezpośrednio po treningu) Carbo Nox Olimp 50g 191 0 0 [...]

[...] - Ile powinna kalorii spozywać w dni treningowe/ nietreningowe. - W ilu posiłkach głównych powinny być węglowodany. - - Czy po treningu można jeść węglowodany? czy tylko białko? - Co z owocami? jak powinno sie je ograniczyć przy redukcji? Czy mozna jeść przed / po treningu? - czemu nie powinno sie "spożywać" słodziku ( wiem, ze w zeszłym [...]

Odnosnie posilku potreningowego: 10 min po tenringu jem 2 banany, 20 min po treningu spozywam 30g WPI (26g bialka), godzine po treningu 100g ryzu i 100g piersi z kurczaka ( kolo 20-25g bialka). Pytanie dotyczy czy, aby nie jest tego troche za duzo, szczegolnie jesli chodzi o bialko?? Moja waga 85kg/180cm - jakies 18-20% bf na oko. Zjedz banany [...]

/SFD/Images/2015/12/31/821ad26977bd410990fe7165d7b13f1b.jpg Poniedzialek oczywiscie trening klatki. Nie inaczej w Anglii- wszyscy pompuja klate %-) I tutaj ciekawostka, myslicie ze to mozliwe? @-| http://www.youtube.com/watch?v=_4HdMWBXZ3Y&feature=related /SFD/Images/2015/12/31/67c0e01c593a48e793dd792c15c2e657.jpg Klatka piersiowa Wyciskanie [...]

[...] cienkie do krwiobiegu, a stamtąd transportowany jest do wszystkich narządów ciała i tkanek. Głównym miejscem jego rozkładu jest wątroba. Krótko mówiąc alkohol wyniszcza białko z którego głównie są zbudowane nasze mięśnie, które rozwijamy na siłowni. Więc mówiąć jeszcze krócej: alkohol i siłownia się NIE łączą. Mam nadzieję, że pomogłem - [...]